换季不慌：慢病人群的季节转换应对手册

气温骤变、湿度波动、昼夜温差拉大——每逢换季，人体的血压、血糖、呼吸系统都会受到不同程度的影响。对于高血压、糖尿病、慢阻肺、冠心病等慢性病人群来说，换季并非只是添减衣物这么简单。本文结合权威机构发布的科普资料，梳理慢病人群在换季时期的实用注意事项，供读者参考。

为什么换季对慢病人群格外重要

季节交替时，气温和气压的变化会刺激血管收缩或舒张，可能导致血压波动加大；冷空气对呼吸道的刺激，也容易诱发慢阻肺、哮喘等疾病的急性加重。疾控部门在 multiple 季节性提示中均强调，老年人和慢性病人群是季节变化相关健康风险的重点关注对象。提前做好准备，比出现问题后再补救更为稳妥。

血压人群：换季时重点监测、按需调整

秋冬换季时，外周血管收缩，部分患者的血压会比夏季有所升高；春夏换季则可能出现血压偏低的情况。建议做到以下几点：

• 增加家庭自测血压的频率，建议每天固定时间测量并做好记录，换季期间可早晚各测一次；
• 不要因为感觉“状态还行”就自行停药或减药，任何调整都应咨询专业人士后再执行；
• 如出现血压持续偏高或偏低、头晕、胸闷等不适，应及时前往正规机构寻求专业意见；
• 注意保暖，尤其是头颈部和四肢末端的保暖，避免清晨低温时段外出锻炼。

血糖人群：饮食运动随季节微调

换季时食欲变化、户外活动量改变，都会影响血糖控制。秋冬季节进食量往往增加而活动减少，血糖容易上行；夏季出汗多、进食清淡，则需警惕低血糖。

• 保持规律进餐，节庆聚餐时注意控制总热量，而非简单“忌口某一种食物”；
• 运动安排避开极端温度时段，冬季可改在午后气温较高时进行，夏季选择清晨或傍晚；
• 随身携带含糖食品，防范运动中或进餐延迟时的低血糖；
• 换季期间适当增加血糖监测频次，记录数据，复诊时供专业人士评估。

呼吸系统慢病：防感染、防冷空气刺激

秋冬换季是呼吸道传染病的高发期，慢阻肺、哮喘患者一旦发生呼吸道感染，急性加重的风险明显上升。疾控部门的季节性提示中反复强调接种疫苗、勤洗手、保持通风等基础措施。

• 按当地安排接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，具体接种方案可咨询当地接种单位；
• 外出佩戴口罩，减少在人群密集、通风不良场所的停留时间；
• 居家使用取暖设备时注意湿度调节，避免空气过于干燥刺激气道；
• 平时使用的吸入类药物应按专业意见规律使用，切勿因症状缓解自行停用。

共同原则：生活节奏不因换季“断档”

无论哪种慢病，换季时期都有一些共同的基本原则值得遵守。国家基本公共卫生服务将慢性病患者的随访管理纳入规范化服务，患者可充分利用社区卫生服务机构的资源。

• 按时服药、定期复诊，随访数据（血压、血糖记录）整理好带去复诊；
• 睡眠作息保持稳定，换季时避免熬夜追剧、聚餐过晚等打乱节奏的行为；
• 注意情绪调节，秋冬日照减少容易出现情绪低落，家属应多留意老年人的状态变化；
• 家中常备必要的应急联系信息，独居老人可与邻居、社区保持联系。

几点常见的认识误区

一是“换季要进补”。盲目大量进补对糖尿病、高血压人群并不友好，饮食调整应以均衡为前提。二是“天冷不敢动”。适度规律运动是慢病管理的重要组成，关键是选择合适时段、做好保暖和防护。三是“指标稳了就停药”。慢性病多为长期管理过程，用药调整必须基于专业意见，自行停药是导致病情反复的常见原因。

结语

换季是慢病管理中容易被忽视的“窗口期”。提前监测、规律生活、合理防护、按时随访，这四件事做在前面，就能明显降低季节转换带来的健康波动。本文内容仅供参考，具体的用药与随访方案，请以专业机构和专业人士的意见为准。